lunes, 21 de octubre de 2013

LA DIETA ESTUPENDA




Instrucciones generales:




Con esta dieta se puede perder entre 300 y 500 gramos diarios, sin pasar hambre. Por eso se está difundiendo entre la gente, porque es muy efectiva, aunque no sabemos bien de dónde procede. Dura dos semanas y luego hay otras dos de mantenimiento. Sólo hay una regla fija: no comer alimentos prohibidos y seguir el orden de los días.




  •  Alimentos Permitidos: frutas y verduras, huevos, carnes no grasas y pescados y lácteos, excepto leche. Se pueden comer alimentos a voluntad dentro de los permitidos en cada comida.


  •  Alimentos Prohibidos: cereales, leche, alcohol, azúcar, grasas (salvo 1 cucharada de aceite de oliva por comida), salsas, harinas y patatas.

  • Imprescindible: Beber por lo menos 8 vasos diarios de agua, infusiones, etc.


DURANTE LAS DOS PRIMERAS SEMANAS:


  • DESAYUNO: Igual todos los días: café o té sin leche con una o dos piezas de manzana, naranja o pera (podemos tomar una pieza de fruta con el desayuno y otra a media mañana).
 
  • COMIDA: Carne a la plancha o asada o Pescado a la plancha o hervido o huevos cocidos. De postre, fruta.
    2 veces por semana se sustituye el menú por fruta a voluntad (en vez de carne o pescado) y otro día se come un surtido de quesos frescos o semigrasos.

  • MERIENDA: Fruta del tiempo a voluntad.

  • CENA: Lo contrario de lo que hemos comido, es decir, si hemos comido carne, cenaremos pescado y al revés. Sin postre.




EJEMPLO MENÚ SEMANAL (Dos primeras semanas):



·       LUNES: Comida: Carne asada con poca sal, puede ser pollo (hasta un pollo entero), 500 gramos de ternera o pavo. Tomate en ensalada.
Cena: Pescado hervido o a la plancha (la cantidad que se quiera) con ensalada de lechuga y tomate. 1 naranja.


·         MARTES: Comida: Fruta mixta de cualquier tipo, variada, hasta dos kilos.
Cena: 2 o 3 hamburguesas a la plancha. Verdura cocida variada o cruda.


·         MIÉRCOLES: Comida: Ensalada de verduras en general con atún natural sin aceite. Fruta del tiempo.
Cena: Chuletas de cordero sin grasa a la plancha o filete de ternera. Ensalada de lechuga y tomate.


·         JUEVES: Comida: Dos huevos duros o pasado por agua, un trozo de queso tipo tronchón, lechuga.
Cena: Pollo a la plancha o asado sin piel. Judías verdes o lechuga.


·         VIERNES: Comida: Surtido de quesos tiernos y semis (no curados), la cantidad necesaria para
satisfacer el apetito (no importa la cantidad).
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada de lechuga y tomate.


·         SÁBADO: Comida: Fruta mixta de cualquier tipo, variada, hasta dos kilos.
Cena: pollo a la plancha o pavo. Verdura variada. Una pieza de fruta.


·         DOMINGO: Comida: pollo o pavo caliente o frío, verdura variada, cruda o cocida. Fruta del tiempo.
·         Cena: Bistec sin límite de cantidad pero sin grasa, ensalada.






MENÚ DE MANTENIMIENTO (Dos semanas)





·         LUNES: Comida: Pollo asado sin grasa. Tomate.
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Una naranja.


·         MARTES: Comida: tres filetes de pescado plancha, ensalada de lechuga, una manzana y una naranja.
Cena: Dos hamburguesas a la plancha. Verdura cocida o cruda. Una manzana.


·         MIÉRCOLES: Comida: Ensalada de lechuga, tomate, lata de atún sin aceite y dos huevos cocidos. Una naranja y una pera. Cena: Chuletas de cordero plancha sin límite y sin grasa. Ensalada de lechuga y tomate. Fruta.


·         JUEVES: Comida: Filete de ternera plancha. Ensalada de lechuga y tomate. Una naranja y una pera. Cena: Tres filetes de pollo plancha o pollo asado. Ensalada de lechuga y tomate. Naranja.


·         VIERNES: Comida: Tres filetes de pollo plancha o pollo asado. Ensalada de lechuga y tomate.
Naranja. Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta del tiempo.


·         SÁBADO: Comida: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta del tiempo. Cena: Hamburguesa o filete de ternera a la plancha. Lechuga y fruta.


·         DOMINGO: Comida: filete plancha. Verdura variada. Una pieza de fruta. Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada lechuga y tomate. Fruta del tiempo



Parece que la base de esta dieta es no tomar hidratos de carbono, ni azúcar, ni grasas.

Qué os parece esta dieta? Quien la pruebe, que nos cuente qué tal. También sería interesante que nos diera su opinión algún nutricionista, para ver si esta dieta es saludable.